A beszélgetés fontos része lehet a folyamatnak, de a Wholeness Work® nem áll meg a tartalmi szinten. Egy konkrét érzéssel, reakcióval vagy testérzettel indulunk és innen bontjuk ki az adott reakciót fenntartó belső struktúrát, amivel sokkal mélyebb rétegeket tudunk érinteni és onnan változást elérni.

Célodtól és egyéni szükségleteidtől függően alkalmazom a számodra legmegfelelőbb folyamatokat, és minden esetben az alapoktól építkezünk. Lépésről lépésre, a belső rendszered tempójában haladva dolgozunk együtt a célod elérése felé. Van, akinél már az Alapfolyamat is mélyreható változást idéz elő.

Amivel indulunk:

• Wholeness Work® Alapfolyamat – Egy helyzetre, élményre, életeseményre adott reakciók és érzelmi válaszok kioldása.
• Meditációs technika.
• Belső autoritás visszaszerzése: külső-belső szabályrendszereknek való megfeleléssel való munka. – A "kell", "muszáj", "kéne", "szabad/nem szabad", belső tiltások, önbizalom, önbecsülés érzéseivel kapcsolatos megélések.
• Hiánnyal, veszteséggel, szükséggel kapcsolatos érzések integrációja, elengedése. – Emberi és/vagy párkapcsolati kérdésekben és elvárásainkkal kapcsolatosan is hasznos lehet.

Ahová megérkezhetünk:

• Életszerepek, emberi tulajdonságok kiteljesítése vagy átformálása.
• Az "elengedés" folyamat – kötődés és elkerülés. Görcsös ragaszkodás elengedése, ellenszenv feloldása, valamint céljaink felé történő haladás segítése.
• Önmagunkkal, mint az élmények tárgyával való munka. Amikor valaki tett veled valamit, és te a fogadó oldalon, az események elszenvedőjeként voltál benne a helyzetben.
• Másokhoz fűződő energetikai kapcsolattal való munka.
• Belső hangok, belső párbeszédek átformálása.
• Polaritások – a belső ellentéteink feloldása.
• Wholeness Work® és az álmok.
• A játszmák – Tudatos és/vagy tudattalan játszmáink átformálása.
• Wholeness Work® családállítás.
• Az idő megélése és a Wholeness Work® – jövővel kapcsolatos szorongások, félelmek feloldása.
• "A tanár" integrációja – spirituális értelemben is tanítóink és példaképeink integrációja.
• "Mi az, amit elkerülünk?" folyamat.
• Azoknak a dolgoknak, tulajdonságoknak a felfedezése és integrációja, amiket másokban kritizálunk vagy csodálunk.
• Megküzdési és védekezési stratégiák felfedezése és integrálása.

Mindazok az élmények, amelyek egy nap érnek, hatással vannak rád. Hatással vannak rád, mint emberre. És ugyanaz az ember megy be a munkahelyére, megy el a gyerekért a suliba, találkozik a barátokkal, építi és gondoskodik a párkapcsolatáról, és van jelen, amikor a hobbijának adja át magát vagy a jövőjét tervezi.

Mégis, ha szeretnél határvonalat húzni magánélet és munka között, és csak a munka területére összpontosítani egy coaching folyamatot, összegyűjtöttem néhány olyan témakört, amiben a Wholeness Work® segítségedre lehet business coachingban is.

Miben támogathatnak ezek a folyamatok a munkahelyeden, a szakmai kiteljesedésben:

• Munkahelyi stressz kezelése,
• bosszantó helyzetek elengedése,
• perfekcionizmus és megfeleléssel kapcsolatos görcsök elengedése,
• célkitűzések és kreatív megoldások támogatása,
• hatékonyság fokozása,
• a fókusz megtartása,
• vezetői szerepek vagy más hivatásban megélt szerepek, szerepkörök kiteljesítése, és/vagy finomhangolása,
• akadályozó viselkedési minták, előítéletek és hiedelmek átformálása,
• kollégákhoz, csapathoz való elfogadóbb és empatikusabb hozzáállás,
• érzelmi intelligencia fejlődése,
• belső motiváció felfedezése,
• békés és asszertív kommunikáció,
• munka-magánélet egyensúlya,
• önazonos működés.

És… ami még izgalmas, hogy mindegyik belső munka, amit akár a magánéleteddel, akár a munkáddal kapcsolatban végzel el és dolgozol át magadban egy-egy Wholeness Work® gyakorlattal, kölcsönösen hathat a másik életterületre is.

A Core Transformation® és a Wholeness Work® nagyon közel állnak egymáshoz abban, hogy mindkettő gyengéd, mély és belülről kifelé ható folyamat. Egyik sem az erőlködésre, elemzésre vagy kontrollra épít, hanem arra, hogy a belső rendszer természetes módon találjon vissza egy természetesebb. békésebb állapotba.

A Core Transformation® gyakran egy konkrét belső résszel, érzéssel, viselkedéssel vagy mintával indul, és annak pozitív szándékán keresztül vezet el a legmélyebb belső állapotokhoz.

A Wholeness Work® inkább a tudatos jelenlét, az "én" megtapasztalása és az élmények struktúrájának finom átalakítása felől közelít a tartalmi szintet meghaladva.

A két módszer kiegészítheti egymást. Egyéni coaching során mindig azt a folyamatot választjuk, amely az adott témához, a te belső működésedhez és aktuális állapotodhoz a leginkább illeszkedik.

A fizikai felkészültség mellett az is nagyon fontos, hogy milyen belső állapotból vagyunk jelen edzésen, versenyen vagy egy fontos teljesítményhelyzetben és/vagy csapattársainknak. A Wholeness Work® abban támogathat, hogy finomabban kapcsolódj önmagadhoz, felismerd és oldani kezdhesd azokat a belső feszültségeket, félelmeket, gondolati mintákat vagy érzelmi blokkokat, amelyek nyomás alatt elviszik a fókuszt, a nyugalmat vagy az önbizalmat.

A gyakorlatokat alkalmazhatod:

• verseny előtti ráhangolódásban,
• stressz, lámpaláz és teljesítménykényszer kezelésében,
• hibázástól való félelem és negatív belső beszéd átformálásában,
• motivációvesztés vagy siker–kudarc feldolgozása esetén,
• testtudatosság fejlesztésében,
• fókusz kialakításában és megtartásában,
• flow támogatásában,
• érzelmi és szellemi rugalmasság kialakításában,
• tiszta döntések meghozatalában,
• ráhangolódás és kapcsolatépítés segítésére,
• illetve a sporttársakkal, partnerrel, csapattársakkal, edződdel, csapatoddal való kapcsolat javításában.

Segíthet abban is, hogy sérülés után mentálisan és lelkileg is támogasd a fizikai felépülést, a visszatérést, illetve újra biztonságosabb, elfogadóbb kapcsolatba kerülj a testeddel és önmagaddal gyengéd, megengedő, szeretetteljes módon.*

A Wholeness Work® segítséget nyújthat, hogy testben, fejben, lélekben és érzésekben is egyre inkább egységben tudj jelen lenni. Így könnyebbé válhat a fókusz megtartása, a belső vívódások oldása, a nyugodtabb versenyállapot kialakítása, és az, hogy a körülményekhez képest és belső egyensúlyi állapotból a lehető legjobbat hozd ki magadból.

Egyéni folyamatban konkrét sporthelyzetekkel, élményekkel is dolgozhatunk: például egy közelgő versennyel, egy visszatérő teljesítményblokkal, egy félelemmel, egy csapaton belüli helyzettel vagy azzal a belső nyomással, amit a céljaid, az elvárások vagy korábbi kudarcok keltenek benned. A Wholeness gyakorlatokkal egy természetesebb, stabilabb és önazonosabb jelenlétet tapasztalhatsz meg.

*A Wholeness Work® nem minősül gyógyászati tevékenységnek és semmilyen formában nem helyettesíti az orvosi kezelést!

Minden megélt esemény, érzelem, élmény, ami történik velünk nap, mint nap lenyomatot hoz létre bennünk. A testünk egy érzés formájában megőrzi azt az emléket – ami lehet negatív vagy pozitív is.

Például, ha megbánt valaki, lehet, hogy elkezd feszíteni a mellkasod. Ez a mellkasodban lévő érzés egy ilyen lenyomat. Innen indulunk ki és bontjuk ki azt a struktúrát, ami fenntart egy viselkedési mintázatot, negatív emléket, szokást, belső dialógust, vagy akár védekezési mechanizmust. Ha rágondolsz egy emlékre talán újra érzed a feszültséget valahol a testedben, vagy a levegőben és érzékelhetsz egy reakciót is, ami ennek hatására megjelenik benned. Ezzel indulunk egy folyamatban.

Tartalom minden, ami az úgynevezett "story" vagy történet része. Nem kell foglalkoznunk a tartalmi vonatkozásokkal, ki, miért, mikor és hogyan tett valamit, vagy azért van most így valami, mert… stb. stb. stb. … Ki tudjuk kapcsolni a "dráma" faktort és történetismétlésben való időzést, ami több okból is hasznos lehet:

• megtartja a fókuszt, hogy odairányuljon a figyelmed, ahol valóban szükség van rá,
• nem kell újra teljes valójában átélned a negatív emléket,
• a részletek nélkül is rendkívül hatékonyan és gyorsan tudunk haladni a folyamatban,
• és végül, de nem utolsó sorban, nem kell megosztanod a történetet, ha nem akarod, mert így is tudunk dolgozni.

A belső világodban – a testedben vagy a körülötted lévő térben kialakult lenyomattal, a belső struktúrával és annak tulajdonságaival dolgozunk, nem a történet tartalmi elemeivel. Mindig azzal dolgozunk, ami az "itt és most"-ban jelen van, és ahogyan megjelenik számodra ebben a gyengéd vizualizációs folyamatban.

Egyéni Wholeness Work® alapú coaching ülésekben a hatékonyság elősegítéséhez mégis fontos lehet, hogy feltérképezzük a jelen helyzetet. Ehhez szükséges lehet, hogy bizonyos elemeket megossz a történetedből, abból ahogyan most érzed magad azzal a dologgal/témával kapcsolatban, amin dolgozni szeretnél. Az ülések során, ami elhangzik azt természetesen titoktartással kezelem.

Nevezik a spirituális NLP egyik ágának is. Gyakorlati meditációs formával dolgozunk a Wholeness Work®-ben. A módszer a keleti spirituális tanításokból táplálkozik, valamit pszichológiai és NLP alapokon alakult ki. Az ego vagy az "Én" feloldásának, elengedésének gyakorlati alkalmazása. Annyiban értelmezhető spirituálisnak is a folyamat, hogy meditációs technikaként is alkalmazható, valamint a belső bölcsességedre épít, a belső, tudattalan rendszered felébredését teszi lehetővé. Ezzel együtt a folyamatokban nem foglalkozunk spirituális elméletekkel, tanítással, kifejezetten gyakorlati szempontból alkalmanként érkezik belőle egy-egy csepp a folyamat hátterének magyarázatához, de nem ez van fókuszban.

Többen mesélik, hogy könnyebben tudnak kapcsolódni a felsőbb minőséghez általa, vallási meggyőződéstől függetlenül; és azoknak is könnyebben megy ez a meditáció, akik korábban küzdelmesnek éreztek más meditációt vagy előzőleg más technikával nem működött számukra.

Az érzékelés megtapasztalása az "itt és most"-ban, amiben benne vannak a saját testünk és a minket körülölelő térben lévő ingerek, energiák is. A tapasztalásnak ezt a képességét, amiben semmi sincs kirekesztve, minden benne van itt és most egyszerre – A Tudatos Jelenlétet / Tudatosságot /Jelenlétet használjuk fel a belső struktúra kibontására, feloldására a Wholeness Work® folyamataiban.

Fontos, hogy személyesen megtapasztald ezt az élményt, hogy tiszta benyomásod legyen róla. A folyamatokban ezen is lépésről lépésre végig vezetlek. Valójában nagyon könnyen, egyszerűen és természetes módon tudod elérni ezt az állapotot.

Egyes folyamatok közben, amelyek nagyon-nagyon mélyen megérintenek, tapasztalhatsz intenzívebb érzelmi reakciókat. Ezek esetenkét lehet, hogy meghatottság vagy könnyek formában jelentkeznek. Ezek a könnyek a megkönnyebbülés jelei, a belső rendszered, a lelked ilyenkor elenged vagy feldolgoz olyan tudattalan élményeket, amelyek eddig rejtve voltak és most felszínre kerülnek. Ez természetes folyamat és minden alkalommal, ha ilyen reakcióval találkozunk, azt is befoglaljuk a folyamatba és a Tudatos Jelenlétbe való integrációba. Ezek nagyon fontos momentumok, mivel egy-egy oldás, ennek a felszabadulásával válik teljessé, és teljesen természetes, ha esetleg ilyesmit tapasztalsz.

Ezeket megkönnyebbülésként és kapuként tudjuk megtapasztalni a fejlődésünk folyamatában.

Önismereti munkára és az elakadások kioldására. Relaxációs és meditációs technikaként is alkalmazhatod magadon.

Ha segítőként, coachként, trénerként, terapeutaként dolgozol egy rendkívül hatékony eszközzel tudod bővíteni a tudásod és vezethetsz másokat is a folyamatban. Ebben is nagyon fontos, hogy először önmagadon alkalmazd a módszert, Connirae ajánlása nyomán legalább 90 napig folyamatosan, és saját belső élményen keresztül tapasztalatot gyűjts mielőtt ügyfelekkel dolgoznál. A coach képesítés megszerzésének feltételeiről magyarul itt olvashatsz vagy az európai egyesület és Connirae Andreas hivatalos honlapján.

Az egyéni folyamatok során ahogy haladunk a folyamatokban, a belső rendszered egyre jobban megismeri ezt az egyszerű struktúrát és idővel önállóan is el tudod végezni az alapgyakorlatokat – például a meditációt és az alapfolyamatot. Iránymutatásra és segítségre azonban lehetséges, hogy a későbbiekben is szükséged lesz. Komplexebb témák esetében javaslom, hogy coach segítségével haladj a folyamatban.

Connirae Andreas könyve: Wholeness Work kézikönyv segítséget nyújthat az eligazodásban, érdemes a kezed ügyében tartani, amikor egyénileg gyakorolsz, ha pedig további kérdéseid vannak és/vagy támogatásra, kísérésre van szükséged, keress bizalommal mentorálásra vagy egyéni folyamatra.

A tréningek elvégzése során több folyamatot ismerhetsz meg, sajátíthatsz el és nagyobb spektrumban tudod használni önállóan is a Wholeness gyakorlatokat, amihez a gyakorló csoportok további támogatást nyújtanak. A tréningek elvégzése még önmagában nem jelenti, hogy ügyfelekkel alkalmazhatod vagy oktathatod ezt a módszert.