Így született a Wholeness Work®

Eredeti cím: So ist The Wholeness Work® entstanden. Connirae Andreas, Videót készítette: The European Association for The Wholeness Work , Connirae Andreas hivatalos oldala: www.thewholenesswork.org

"Szeretnék legalább az elején két dolgot elmondani. Az egyik az, hogy a Wholeness Work az én személyes utamból született. Valójában kétségbeesésből született, és szerintem ez fontos. Régebben zavarban voltam, amikor ezt el kellett mondanom az embereknek, de azt éreztem: ki kell mondanom, mert ez az igazság. És azt is felismertem, hogy éppen ez tette lehetővé számomra, hogy felfedezzem a Wholeness Worköt.

A saját kétségbeesésem miatt váltam igazán képessé arra, hogy teljesen elengedjek mindent, amiről azt hittem, hogy tudom. És éppen az tette lehetővé, hogy valami valóban új megjelenjen, hogy elengedtem mindazt, amiről azt gondoltam, hogy tudom. Csak azt tudtam, hogy olyasmire van szükségem, ami mélyebb szintre visz.

Ahogy valószínűleg már tudjátok, a Wholeness Work talán két áramlat találkozásából született. Az egyik áramlat a keleti spirituális tanításokból ered. Ezek adták az első Wholeness-módszer inspirációját. A második áramlat pedig sokkal inkább Milton Ericksonhoz kapcsolódik. Ennek a teljes története elérhető online.

Ma tehát azt a módot fogjuk felfedezni, ahogyan én is kutattam, amikor elkezdtem megtalálni a Wholeness Worköt. Miközben spirituális tanításokat olvastam, és olyan tanítókról olvastam, akik az lébredést írták le, felmerült bennem a kérdés: lehetséges-e valahogyan, hogy ezt bárki meg tudja tenni?"*

*Szerkesztett automatikus fordítás a videó angol nyelvű átirata nyomán.

The Wholeness Work®: miről szól valójában?

Eredeti cím: The Wholeness Work: What is it all about? Connirae Andreas, Founder of The Wholeness Work, Videót készítette: The European Association for The Wholeness Work , Connirae Andreas hivatalos oldala: www.thewholenesswork.org

"Amikor a Wholeness Workről beszélek, gyakran úgy fogalmazok: annyit teszünk, hogy megtaláljuk a tudattalan mély struktúráit, amelyek a korlátainkat és a stresszünket fenntartják.

Az "én"-struktúrák jelentik az első példáit azoknak a tudattalan struktúráknak, amelyek a stresszt és a szenvedést fenntartják. Miről szól mindez? Miért keressük meg ezeket az "én"-eket, és miért hívjuk meg őket arra, hogy feloldódjanak és ellazuljanak? Milyen különbséget jelent ez? Hogyan fog ez segíteni nekem?

Ezek az "én"-ek általában stressz pillanataiban formálódtak ki bennünk, tudattalanul. Szó szerint a tudatosság összehúzódásai. Ugyanúgy, ahogy a kéz ökölbe szorítása a fizikai test összehúzódása, ezek az "én"-ek a tudatosságunk összehúzódásai. Csecsemőként a tudatosságunk egy tágas, nyitott mezőként indul. Aztán tudattalanul formálódni kezd valami. Nem tudjuk, hogy ezt tesszük. Csak kisgyerekek vagyunk, akik próbálnak boldogulni.

De tudattalanul ezek az "én"-ek kialakulnak, és a tudatosság összehúzódásai lesznek. A fenntartásuk erőfeszítést igényel. Ahogyan az is erőfeszítést igényel, hogy a kezemet ökölben tartsam. Ezért érezhetjük pihentetőnek, amikor ezek az "én"-ek feloldódnak. Mert ez egy olyan szinten történő ellazulás, amely mélyebb az izomlazításnál.

Valami mélyebbnek az ellazulását hívjuk meg – mélyebbet annál is, amit általában gondolatnak nevezünk.

Ha belegondolsz, mindannyiunkban több ilyen "én" is van. Nem csak egy. Később, ma délután vagy még délelőtt, fel fogjuk fedezni, hogy mindannyiunknak több "énje" van. És ha minden egyes "én" olyan, mint egy összehúzódás, mint egy ökölbe szorított kéz, akkor gondolj bele: mi történik, ha így ökölbe szorítod a kezed, és egy ideig így hagyod? Próbáld ki, csak hogy érezd. És most képzeld el, milyen lenne, ha így maradna néhány napig, néhány hétig, néhány hónapig vagy néhány évig. Stresszes lenne, igaz?

A bennünk kialakult "én"-ek stresszesek. Nagyon is konkrét módon stresszt hoznak létre a rendszerünkben.

Most figyeld meg, mi történik. Képzeld el, hogy a kezed már nagyon-nagyon régóta ökölben van, de nem is tudtál róla. Egyszerűen feszült, anélkül hogy tudatában lennél. És most képzeld el, hogy a tudatosság visszatér. Visszatér a karon keresztül, a kézen keresztül. Mi történik?

Mi történik természetesen, amikor a kéz ökölben van, és elképzeled, hogy a tudatosság visszatér bele?

Igen, néhányan már mutatjátok is. Ha a kéz feszült volt, amikor a tudatosság visszatér, a kéz általában magától elkezd kiengedni.

Ezt nagyon-nagyon fontos felismerni. A tudatosság beáramlása, a tudatosság találkozása a feszült izmok érzetével teszi lehetővé, hogy a kéz felfedezze: "Ó, azt hiszem, szeretnék kinyílni és ellazulni."

És ugyanez történik belül is az "én"-ekkel. Nem arról van szó, hogy oda kell mennünk, meg kell ragadnunk őket, és azt mondanunk: "Ó, ez a kéz így össze van szorulva, muszáj ellazítanom." Ha megpróbálom rávenni, hogy ellazuljon, az csak még több erőt és erőfeszítést hoz létre. Még több feszültséget. Tehát ellenkező hatást vált ki.

A Wholeness Workben mindig ellenkező hatású, ha megpróbálunk bármit is kierőltetni. Amikor a tudatosság találkozik az érzettel vagy érzéssel, a meghívás már ott van, és a feloldódás, az ellazulás magától elkezdődik.

Igen. Rendben. Ezt sok-sok formában fogjuk újratanulni.

Próbálok találni egy helyet, ahol igazán kiengedhetek, de most már látom: mindez bennem van. Az "én" feloldódik, és tudatossággá válik; hagyom, hogy tudja. Hadd áramoljon a mezőben, ahol a csendben megpihen. A határok elhalványulnak, a falak leomlanak ebben a térben."*

*Szerkesztett automatikus fordítás a videó angol nyelvű átirata nyomán.

The Wholeness Work® – Az eredmény: ébredés

Eredeti cím: : The Wholeness Work® - Das Resultat ist Erwachen - The Result is Awakening. Connirae Andreas, Videót készítette: The European Association for The Wholeness Work , Connirae Andreas hivatalos oldala: www.thewholenesswork.org

"Ebből született meg a Wholeness Work. Az eredmények jellemzően hasonlóak ahhoz, amiről az emberek a meditáció kapcsán számolnak be: több belső béke, mélyebb kapcsolódás mindennel. És azért, mert a Wholeness Work sajátos módon működik, közben a problémákat is feloldja – akár jelentős életproblémákat is.

Az egyik módja, ahogyan a tipikus eredményekről beszélek, az, hogy a Wholeness Work nagyon hatékonyan képes változást hozni az életproblémáinkban, miközben mélyebb szinten dolgozik, mint amit megszoktunk.

De éppen azért, mert ezen a mélyebb szinten dolgozunk, többet teszünk annál, mint hogy problémákat oldunk meg. A tudatosságunkban is elmozdulás történik. Idővel kezdtem megérteni, hogy ez hasonló ahhoz, amiről a spirituális tanítók beszélnek, amikor az ébredést írják le.

Ez azonban nem gyors ébredés. Valószínűleg nem leszel megvilágosodott a délelőtt végére. Ki tudja – de ez egy stabil, elkerülhetetlen és megbízható út az ébredés felé. És úgy gondolom, hogy azok a spirituális tanítók, akikben megbízom, szintén az ébredés szokásos, fokozatos természetét írják le. Ez már egy másik beszélgetés lenne."*

*Szerkesztett automatikus fordítás a videó angol nyelvű átirata nyomán.

Hogyan juthatunk mély alváshoz?

Eredeti cím: How To Get Deep Sleep? Dr. Connirae Andreas gives us an answer, a solution and an exercise. Tutorial. Connirae Andreas, Videót készítette: The European Association for The Wholeness Work , Connirae Andreas hivatalos oldala: www.thewholenesswork.org

"Nagyon sok embernek vannak alvási nehézségei. Van, akinek az elalvással van gondja, mások el tudnak aludni, de felébrednek az éjszaka közepén. Megint mások túl korán ébrednek, és egyszerűen nem érzik magukat kipihentnek.

Az emberek emiatt valóban aggódnak, hiszen rengeteg kutatás szól arról, hogy a jó alvás mennyire fontos az egészséghez, a hosszú élethez és általában a jó működéshez. Sok előnye van annak, ha jól alszunk. Ez tehát fontos kérdés, és van rá válaszom: a Wholeness Work.

Amikor valakinek alvási nehézsége van, az gyakran azzal függ össze, hogy az idegrendszere egy kicsit túltöltött, és ezt a töltöttséget nehéz elengedni. Természetesen lehetnek más okok is. Lehetnek például gondolatok, amelyek újra és újra megjelennek, akár aggódó gondolatok is: "Miért nem alszom jól? Mi a baj velem? Aludnom kell, különben holnap borzalmas hangulatban leszek. Aludnom kell, különben rossz hatással lesz az egészségemre."

Ezek az aggódó gondolatok valójában ébren tarthatnak bennünket. Én egy nagyon jó megoldást találtam erre, és ezt Wholeness Worknek hívják. Ez egy nagyon egyszerű meditációs forma, ráadásul olyan meditáció, amelyet gyakran még azok is kedvelnek, akik egyébként nem szeretik a meditációt.

Nagyon egyszerű, és kaput nyit egyfajta mély ellazulásba. Így már azelőtt elkezdhetjük megkapni az alvás regeneráló hatását, hogy ténylegesen elaludnánk.

Hogyan nézhet ez ki, ha valaki nem tud aludni – például én nem tudok aludni? Egyszerűen megállok, és észreveszem, mi történik. Vannak-e gondolatok az elmémben? Vannak-e testi érzetek? Csak megfigyelem, milyen az aktuális pillanatbeli tapasztalatom.

Ha testi érzet van jelen, azzal kezdek. Ha egy gondolat játszódik le bennem, azzal kezdek. A Wholeness Work egyik szépsége az, hogy nem kell megváltoztatnunk azt, akik vagyunk. A Wholeness Work pontosan ott találkozik velünk, ahol éppen vagyunk.

Bármi is történik a tapasztalatomban, az lesz a kiindulópont. A Wholeness Workben ez portállá, ajtóvá válik egy olyan ellazult állapot megtapasztalása felé, amely többnyire kellemes, pihentető alvásba vezet.

Sok-sok embertől hallottam már, akik elkezdték ezt használni, hogy amikor az alvásukhoz kezdték alkalmazni, sokkal pihentetőbb alvást tapasztaltak. Még olyanok is mondták, akik korábban is jól aludtak, hogy az alvásuk mélyebb és pihentetőbb lett.

Nálam is így működött. Nagyon sokat segített a saját alvási nehézségeimben. Valójában a Wholeness Worköt életemnek egy olyan időszakában fejlesztettem ki, amikor komoly alvásproblémáim voltak.

Ez végre megadta számomra a módját annak, hogy bármi is történjen az elmémben, a testemben vagy a tapasztalásomban, találkozni tudjak vele. És ez segített elmozdulni az aggódó vagy terméketlen működésmódból egyfajta ellazulás felé, amely gyakran alváshoz vezetett.

És még ha nem is aludtam el azonnal, akkor is elkezdtem mélyen pihenni, ami szintén rendkívül fontos.

A kiindulópont az, hogy egyszerűen észrevesszük, amit itt és most a tapasztalatunk. Lehet, hogy észreveszek egy testi érzetet. Például most érzem ezt az érzetet itt, a bordakosaram alatt. Csak egy kis nyilallásszerű vagy bizsergő érzet.

Elkezdhetnék ezzel dolgozni. Amit ilyenkor teszek, az az, hogy megfigyelem azt, amit én érzésminőségének nevezek. Ahelyett, hogy értelmezném, és azt mondanám: "Ó, ez biztos azért van, mert emésztési gondom van", vagy "Biztos X, Y vagy Z miatt van", nem az értelmezéssel töltöm az időt.

Egyszerűen áthelyezem a figyelmemet magára az érzetet/érzést. Megfigyelhetem: sűrű érzetet vagy érzést? Könnyed? Van benne mozgás vagy mozdulatlanság? Magát az érzetet/érzést veszem észre, és ez a tapasztalat egy másik szintjére vezet – egy olyan szintre, amely mélyebb, mint a tartalom.

Ezután eljutunk a Wholeness Work egyik kulcsmozzanatához: megtaláljuk azt az "ént", amely észrevesz, amely érzékel. Azt mondom: "Én észreveszem ezt az érzetet itt, a bordakosaramban." Tehát hol van az az "én", aki észreveszi?

Itt kapjuk a meglepő válaszokat. Van egy teljes videós bevezetőm, amelyet ingyenesen meg lehet nézni, és amelyben megmutatom, hogyan érdemes ezt a kérdést úgy feltenni, hogy működjön. Abban a bevezetőben végig is vezetlek rajta.

Bátorítalak, hogy nézd meg, és valóban tanuld meg a lépéseket. Többen mondták már nekem, hogy már pusztán az ingyenes bevezető megnézése után is tudták használni ezt például az alvásukhoz. Természetesen a képzésben ennél sokkal többet is tanítunk arról, hogyan lehet ezt alkalmazni."*

*Szerkesztett automatikus fordítás a videó angol nyelvű átirata nyomán.

Milyen előnyökkel jár egy coach számára, ha megtanulja a Wholeness Work®-öt?

Eredeti cím: What are the benefits for a coach learning The Wholeness Work® , A vidót készítette: The European Association for The Wholeness Work , Connirae Andreas hivatalos oldala: www.thewholenesswork.org

"Milyen előnyökkel jár egy coach számára, ha megtanulja a Wholeness Worköt? Nagyszerű kérdés.

Ha coach vagy, és már van háttered más coachingmódszerekben, akkor tökéletes vagy a Wholeness Work megtanulásához. Úgy gondolom, hogy a Wholeness Work tökéletesen illeszkedni fog ahhoz, amire szükséged van és amit szeretnél, amikor az ügyfeleidnek segítesz.

A Wholeness Work ugyanis mélyebb szintű változáshoz vezet el minket, mégis igazán egyszerű, gyengéd és kedves módon. Túlvisz bennünket azon, hogy egyszerűen csak problémákat javítsunk ki. A problémák természetesen rendeződnek – ez megtörténik eredményként –, de inkább mellékhatásként.

A Wholeness Workben a változás egy mélyebb szintjéhez jutunk el. Számomra nagyon izgalmas ezen a szinten dolgozni, és azt vettem észre, hogy azok a coachok és terapeuták, akik eljönnek megtanulni a Wholeness Worköt, szintén átérzik ezt az izgalmat.

Mélyen kielégítő érzés a változásnak ezen a mélyebb szintjén dolgozni, ahol talán azon túl tudunk hatni, amit korábban lehetségesnek gondoltunk."*

*Szerkesztett automatikus fordítás a videó angol nyelvű átirata nyomán.