Célodtól és egyéni szükségleteidtől függően alkalmazom a számodra legmegfelelőbb folyamatokat, és minden esetben az alapoktól építkezünk. Lépésről lépésre, a belső rendszered tempójában haladva dolgozunk együtt a célod elérése felé. Van, akinél már az Alapfolyamat is mélyreható változást idéz elő.

Amivel indulunk a tanfolyamon és egyéni konzultáción is:

• Wholeness Work® Alapfolyamat – Egy helyzetre, élményre, életeseményre adott reakciók és érzelmi válaszok kioldása.
• Meditációs technika.
• Belső autoritás visszaszerzése: külső-belső szabályrendszereknek való megfeleléssel való munka. – A "kell", "muszáj", "kéne", "szabad/nem szabad", belső tiltások, önbizalom, önbecsülés érzéseivel kapcsolatos megélések.
• Hiánnyal, veszteséggel, szükséggel kapcsolatos érzések integrációja, elengedése. – Emberi és/vagy párkapcsolati kérdésekben és elvárásainkkal kapcsolatosan is hasznos lehet.

Ahová megérkezhetünk, a tanfolyam II-IV. szintjein:

• Életszerepek, emberi tulajdonságok kiteljesítése vagy átformálása.
• Az "elengedés" folyamat – kötődés és elkerülés. Görcsös ragaszkodás elengedése, ellenszenv feloldása, valamint céljaink felé történő haladás segítése.
• Önmagunkkal, mint az élmények tárgyával való munka. Amikor valaki tett veled valamit, és te a fogadó oldalon, az események elszenvedőjeként voltál benne a helyzetben.
• Másokhoz fűződő energetikai kapcsolattal való munka.
• Belső hangok, belső párbeszédek átformálása.
• Polaritások – a belső ellentéteink feloldása.
• Wholeness Work® és az álmok.
• A játszmák – Tudatos és/vagy tudattalan játszmáink átformálása.
• Wholeness Work® családállítás.
• Az idő megélése és a Wholeness Work® – jövővel kapcsolatos szorongások, félelmek feloldása.
• "A tanár" integrációja – spirituális értelemben is tanítóink és példaképeink integrációja.
• "Mi az, amit elkerülünk?" folyamat.
• Azoknak a dolgoknak, tulajdonságoknak a felfedezése és integrációja, amiket másokban kritizálunk vagy csodálunk.
• Megküzdési és védekezési stratégiák felfedezése és integrálása.

Mindazok az élmények, amelyek egy nap érnek, hatással vannak rád. Hatással vannak rád, mint emberre. És ugyanaz az ember megy be a munkahelyére, megy el a gyerekért a suliba, találkozik a barátokkal, építi és gondoskodik a párkapcsolatáról, és van jelen, amikor a hobbijának adja át magát vagy a jövőjét tervezi.

Mégis, ha szeretnél határvonalat húzni magánélet és munka között, és csak a munka területére összpontosítani egy folyamatot, összegyűjtöttem néhány olyan témakört, amiben a Wholeness Work® segítségedre lehet munkahelyi környezetben.

Miben támogathatnak ezek a folyamatok a munkahelyeden, a szakmai kiteljesedésben:

• Munkahelyi stressz kezelése,
• bosszantó helyzetek elengedése,
• perfekcionizmus és megfeleléssel kapcsolatos görcsök elengedése,
• célkitűzések és kreatív megoldások támogatása,
• hatékonyság fokozása,
• a fókusz megtartása,
• vezetői szerepek vagy más hivatásban megélt szerepek, szerepkörök kiteljesítése, és/vagy finomhangolása,
• akadályozó viselkedési minták, előítéletek és hiedelmek átformálása,
• kollégákhoz, csapathoz való elfogadóbb és empatikusabb hozzáállás,
• érzelmi intelligencia fejlődése,
• belső motiváció felfedezése,
• békés és asszertív kommunikáció,
• munka-magánélet egyensúlya,
• önazonos működés.

És… ami még izgalmas, hogy mindegyik belső munka, amit akár a magánéleteddel, akár a munkáddal kapcsolatban végzel el és dolgozol át magadban egy-egy Wholeness Work® gyakorlattal, kölcsönösen hathat a másik életterületre is.

A fizikai felkészültség mellett az is nagyon fontos, hogy milyen belső állapotból vagyunk jelen edzésen, versenyen vagy egy fontos teljesítményhelyzetben és/vagy csapattársainknak. A Wholeness Work® abban támogathat, hogy finomabban kapcsolódj önmagadhoz, felismerd és oldani kezdhesd azokat a belső feszültségeket, félelmeket, gondolati mintákat vagy érzelmi blokkokat, amelyek nyomás alatt elviszik a fókuszt, a nyugalmat vagy az önbizalmat.

A gyakorlatokat alkalmazhatod:

• verseny előtti ráhangolódásban,
• stressz, lámpaláz és teljesítménykényszer kezelésében,
• hibázástól való félelem és negatív belső beszéd átformálásában,
• motivációvesztés vagy siker-kudarc feldolgozása esetén,
• testtudatosság fejlesztésében,
• fókusz kialakításában és megtartásában,
• flow támogatásában,
• érzelmi és szellemi rugalmasság kialakításában,
• tiszta döntések meghozatalában,
• a pihenés és relaxáció segítésében egy-egy megmérettetés között vagy után,
• ráhangolódás és kapcsolatépítés segítésére,
• illetve a sporttársakkal, partnerrel, csapattársakkal, edződdel, csapatoddal való kapcsolat javításában.

Segíthet abban is, hogy sérülés után mentálisan és lelkileg is támogasd a fizikai felépülést, a visszatérést, illetve újra biztonságosabb, elfogadóbb kapcsolatba kerülj a testeddel és önmagaddal gyengéd, megengedő, szeretetteljes módon.*

A Wholeness Work® segítséget nyújthat, hogy testben, fejben, lélekben és érzésekben is egyre inkább egységben tudj jelen lenni. Így könnyebbé válhat a fókusz megtartása, a belső vívódások oldása, a nyugodtabb versenyállapot kialakítása, és az, hogy a körülményekhez képest és belső egyensúlyi állapotból a lehető legjobbat hozd ki magadból.

Egyéni folyamatban konkrét sporthelyzetekkel, élményekkel is dolgozhatunk: például egy közelgő versennyel, egy visszatérő teljesítményblokkal, egy félelemmel, egy csapaton belüli helyzettel vagy azzal a belső nyomással, amit a céljaid, az elvárások vagy korábbi kudarcok keltenek benned. A Wholeness gyakorlatokkal egy természetesebb, stabilabb és önazonosabb jelenlétet tapasztalhatsz meg.

*A Wholeness Work®  nem minősül gyógyászati tevékenységnek és semmilyen formában nem helyettesíti az orvosi kezelést!

Minden megélt esemény, érzelem, élmény, ami történik velünk nap, mint nap lenyomatot hoz létre bennünk. A testünk egy érzés formájában megőrzi azt az emléket – ami lehet negatív vagy pozitív is.

Például, ha megbánt valaki, lehet, hogy elkezd feszíteni a mellkasod. Ez a mellkasodban lévő érzés egy ilyen lenyomat. Innen indulunk ki és bontjuk ki azt a struktúrát, ami fenntart egy viselkedési mintázatot, negatív emléket, szokást, belső dialógust, vagy akár védekezési mechanizmust. Ha rágondolsz egy emlékre talán újra érzed a feszültséget valahol a testedben, vagy a levegőben és érzékelhetsz egy reakciót is, ami ennek hatására megjelenik benned. Ezzel indulunk egy folyamatban.

Tartalom minden, ami az úgynevezett "story" vagy történet része. Nem kell foglalkoznunk a tartalmi vonatkozásokkal, ki, miért, mikor és hogyan tett valamit, vagy azért van most így valami, mert… stb. stb. stb. … Ki tudjuk kapcsolni a "dráma" faktort és történetismétlésben való időzést, ami több okból is hasznos lehet:

• megtartja a fókuszt, hogy odairányuljon a figyelmed, ahol valóban szükség van rá,
• nem kell újra teljes valójában átélned a negatív emléket,
• a részletek nélkül is rendkívül hatékonyan és gyorsan tudunk haladni a folyamatban,
• és végül, de nem utolsó sorban, nem kell megosztanod a történetet, ha nem akarod, mert így is tudunk dolgozni.

A belső világodban – a testedben vagy a körülötted lévő térben kialakult lenyomattal, a belső struktúrával és annak tulajdonságaival dolgozunk, nem a történet tartalmi elemeivel. Mindig azzal dolgozunk, ami az "itt és most"-ban jelen van, és ahogyan megjelenik.

Egyéni Wholeness Work® alapú coaching ülésekben a hatékonyság elősegítéséhez mégis fontos lehet, hogy feltérképezzük a jelen helyzetet. Ehhez szükséges lehet, hogy bizonyos elemeket megossz a történetedből, abból ahogyan most érzed magad azzal a dologgal kapcsolatban. Az ülések során, ami elhangzik azt természetesen titoktartással kezelem.

Nevezik a spirituális NLP egyik ágának is. Gyakorlati meditációs formával dolgozunk a Wholeness Work®-ben. A módszer a keleti spirituális tanításokból táplálkozik, valamit pszichológiai és NLP alapokon alakult ki. Az ego avagy az "én" feloldásának, elengedésének gyakorlati alkalmazása. Annyiban értelmezhető spirituálisnak is a folyamat, hogy meditációs technikaként is alkalmazható, valamint a belső bölcsességedre épít, a belső, tudattalan rendszered felébredését teszi lehetővé. Ezzel együtt a folyamatokban nem foglalkozunk spirituális elméletekkel, tanítással, kifejezetten gyakorlati szempontból alkalmanként érkezik belőle egy-egy csepp a folyamat hátterének magyarázatához, de nem ez van fókuszban.

Többen mesélik, hogy könnyebben tudnak kapcsolódni a felsőbb minőséghez általa, vallási meggyőződéstől függetlenül; és azoknak is könnyebben megy ez a meditáció, akik korábban küzdelmesnek éreztek más meditációt vagy előzőleg más technikával nem működött számukra.

Az érzékelés megtapasztalása az "itt és most"-ban, amiben benne vannak a saját testünk és a minket körülölelő térben lévő ingerek, energiák is. A tapasztalásnak ezt a képességét, amiben semmi sincs kirekesztve, minden benne van itt és most egyszerre – A Tudatos Jelenlétet / Tudatosságot /Jelenlétet használjuk fel a belső struktúra kibontására, feloldására a Wholeness Work® folyamataiban.

Fontos, hogy személyesen megtapasztald ezt az élményt, hogy tiszta benyomásod legyen róla. A folyamatokban ezen is lépésről lépésre végig vezetlek. Valójában nagyon könnyen, egyszerűen és természetes módon tudod elérni ezt az állapotot.

Egyes folyamatok közben, amelyek nagyon-nagyon mélyen megérintenek, tapasztalhatsz intenzívebb érzelmi reakciókat. Ezek esetenkét lehet, hogy meghatottság vagy könnyek formában jelentkeznek. Ezek a könnyek a megkönnyebbülés jelei, a belső rendszered, a lelked ilyenkor elenged vagy feldolgoz olyan tudattalan élményeket, amelyek eddig rejtve voltak és most felszínre kerülnek. Ez természetes folyamat és minden alkalommal, ha ilyen reakcióval találkozunk, azt is befoglaljuk a folyamatba és a Tudatos Jelenlétbe való integrációba. Ezek nagyon fontos és értékes momentumok, mivel egy-egy oldás, ennek a felszabadulásával válik teljessé, és teljesen természetes, ha esetleg ilyesmit tapasztalsz.

Ezeket megkönnyebbülésként és kapuként tudjuk megtapasztalni a fejlődésünk folyamatában.

Önismereti munkára és az elakadások kioldására. Relaxációs és meditációs technikaként is alkalmazhatod magadon.

Ha segítőként, coachként, trénerként, terapeutaként dolgozol egy rendkívül hatékony eszközzel tudod bővíteni a tudásod és vezethetsz másokat is a folyamatban a vonatkozó magyar szabályoknak és kereteknek megfelelően. Ebben is nagyon fontos, hogy először önmagadon alkalmazd a módszert, Connirae ajánlása nyomán legalább 90 napig folyamatosan, és saját belső élményen keresztül tapasztalatot gyűjts mielőtt ügyfelekkel dolgoznál. A Wholeness Work® coach képesítés megszerzésének feltételeiről magyarul itt olvashatsz vagy az európai egyesület és Connirae Andreas hivatalos honlapján.

Az egyéni folyamatok során ahogy haladunk a folyamatokban, a belső rendszered egyre jobban megismeri ezt az egyszerű struktúrát és idővel önállóan is el tudod végezni az alapgyakorlatokat – például a meditációt és az alapfolyamatot. Iránymutatásra és segítségre azonban lehetséges, hogy a későbbiekben is szükséged lesz. Komplexebb témák esetében javaslom, hogy coach segítségével haladj a folyamatban.

Connirae Andreas könyve: Wholeness Work kézikönyv segítséget nyújthat az eligazodásban, érdemes a kezed ügyében tartani, a tanfolyami jegyzetekkel együtt is, amikor egyénileg gyakorolsz. Ha pedig további kérdéseid vannak és/vagy támogatásra, kísérésre van szükséged, keress bizalommal mentorálásra vagy egyéni folyamatra.

A tréningek elvégzése során több folyamatot ismerhetsz meg, sajátíthatsz el és nagyobb spektrumban tudod használni önállóan is a Wholeness gyakorlatokat, amihez a gyakorló csoportok további támogatást nyújtanak. A tréningek elvégzése még önmagában nem jelenti, hogy ügyfelekkel alkalmazhatod vagy oktathatod ezt a módszert!